LED-лампи та метаболізм: чи варто повертатися до ламп розжарювання

Сучасні енергоощадні лампи змінили спектр світла, який щодня отримує людина. Світлодіоди практично не випромінюють хвилі довжиною понад 750 нанометрів, тобто інфрачервоне випромінювання відсутнє. Додатково спеціальне віконне скло фільтрує частину світла, тож організм втрачає довгохвильовий спектр, до якого звик за тисячі років еволюції.

Колишній астрофізик Боб Фосбері, який нині досліджує біологію світла, порівнює світло з поживною речовиною. Особливу роль він відводить довгим хвилям червоного та інфрачервоного діапазону, які природно містяться в сонячному світлі та полум'ї. Нейробіолог Глен Джеффрі з Університетського коледжу Лондона додає, що через поєднання LED-освітлення та сучасного скла люди втратили значну частину спектра, до якого були пристосовані.

Суть гіпотези — у впливі на мітохондрії, клітинні структури, що виробляють молекули АТФ, головне джерело енергії. Під дією червоного та ближнього інфрачервоного світла ланцюг перенесення електронів у мітохондріях може працювати швидше, збільшуючи вироблення АТФ. Фосбері називає цей процес фотометаболізмом, хоча точний механізм досі залишається предметом дискусій. За словами Джеффрі, нестача червоного світла може давати протилежний ефект, а короткохвильове синє світло від екранів і світлодіодів здатне пригнічувати вироблення АТФ.

Експерименти показують практичні результати. У одному дослідженні 15-хвилинний вплив червоного світла зменшував стрибок рівня цукру в крові після вживання великої кількості глюкози. Джеффрі також вивчав працівників у безвіконних офісах із LED-освітленням: коли додавали приглушену лампу розжарювання, середній рівень цукру в крові був нижчим. Інше невелике дослідження за участю 13 людей із діабетом 2 типу показало кращий контроль глюкози при природному денному світлі порівняно зі світлодіодним.

Терапію червоним світлом уже застосовують для загоєння ран, лікування шкірних проблем, випадіння волосся та болю. Однак доказова база залишається неоднорідною, а оптимальні дози та довжини хвиль усе ще обговорюються. Дослідники вивчають можливий зв'язок світла зі старінням, деменцією та іншими захворюваннями, але причини таких зв'язків поки не встановлені остаточно.

Порада для власників житла: насамперед варто більше часу проводити при природному денному світлі. Якщо ви багато працюєте в приміщенні, Джеффрі радить використовувати лампи розжарювання — навіть за низької яскравості вони випромінюють значну кількість інфрачервоного світла.